Все мы хотим иметь красивую и стройную фигуру. Но что мы делаем для того, чтобы мечты стали явью?
Вот несколько продуктов, которые помогут перейти от слов к делу, если вы хотя бы прислушаетесь к данным советам.

1. Рябина обыкновенная.

Она станет барьером между вашей кровью и жирными кислотами, потому что будет мешать их всасыванию в кровь. Вдобавок не позволит неправильным углеводам оставить свой негативный след у вас под кожей. А если вы добавите к ягодам рябины плоды шиповника, то действие такой смеси удвоит эффект.
Приготовление полезного напитка: 1 ст. л. смеси рябины и шиповника, в соотношении (1:1), залейте 2 ст. кипятка. Потомите на малом огне около 10 минут, после чего закройте ёмкость. Когда отвар настоится в течение 4 часов, принимайте полстакана данного напитка 2–3 раза в сутки, как только вам захочется перекусить.

2. Баклажаны.

Сбалансированное содержание марганца и цинка поможет вашей фигуре оставаться стройной. Марганец не даёт глюкозе превратиться в жир и «украсить» ваши бёдра лишними округлостями и бугорками. Цинк в данном случае усиливает действие своего «брата по оружию». Если вы оцениваете свою борьбу с лишним весом как безуспешную, знайте — количество этих микроэлементов в вашем организме недостаточное (как минимум вдвое меньше нормы).
Обратите внимание: таким сбалансированным составом обладают не только баклажаны, но и его родственники по цвету кожи, такие как — ежевика, слива и тёмный виноград.

3. Кабачки.

Не дать лишним углеводам и жирам стать частью вашей крови — вот задача, с которой прекрасно справится этот овощ. Ведь пектин и клетчатка, содержащиеся в бледно-зелёной мякоти кабачка, прекрасно выполняют эту работу. Медь, цинк и селен закрепят успех вышеописанных действий, так как помогут проникшим жирам сгореть без следа, будто кто-то воспользовался невидимой зажигалкой.
Как есть кабачки: можно использовать в качестве гарнира или добавьте его при приготовлении лёгких супов. Лучшим применением для кабачков считается приготовление на пару или запекание. А любое жарение или тушение заставляет этот нежный овощ впитывать большое количество масла, что практически сводит на нет его противожировые свойства.
Кстати, молодые цукини и кабачки можно добавлять в салаты — в сыром виде, как огурцы.

4. Постное мясо.

Благодаря содержанию L-карнитина, можно употреблять в пищу этот источник белка безбоязненно. Так как именно это вещество способствует сгоранию даже уже отложившегося жира и препятствует накоплению нового. А его анаболическое действие — способность переводить жировую массу в мышечную — не имеет стероидных последствий.
Количество карнитина напрямую связано с наличием жира в мясе. Так, в 100 г баранины содержание столь полезного вещества составляет 190 мг, в говядине уже — 143 мг. А свинину, получается, нет смысла есть вообще, так как содержание карнитина в ней — всего 25 мг.

5. Морская капуста.

Этот продукт не должен покидать ваш стол. Такой уникальный набор витаминов — это A, B1, B2, B12, C и D — и более 40 микроэлементов не только поможет в борьбе с подкожным жиром, но и выведет из организма продукты распада, образовавшиеся в процессе сгорания жира. То есть получаем два в одном: вам не страшна интоксикация и стройность вашей фигуры возвращается. Не надо также забывать, что это лучший источник йода, который помогает работе щитовидной железы. А бета-ситостерин, недавно открытый учёными, очищает ваши сосуды от холестериновых бляшек.
Полезный напиток: возьмите 1 ч. л. молотых водорослей (сухих) и залейте не кипятком, а стаканом горячей воды, после чего настаивайте 10–15 минут. «Зелье» готово — принимайте по одному стакану за 20 минут до приема пищи.

6. Ананас.

Использовать накопившийся жир в качестве энергии для организма — что может быть лучше. А ведь именно этими свойствами обладает фермент бромелин, входящий в состав экзотического фрукта. Он также способствует расщеплению белка, освобождая из оков описанный выше карнитин. Единственное уточнение: все эти положительные эффекты будут работать только при достаточной мышечной активности. А значит, сидение на диване среди мяса и ананасов не сделает вашу фигуру стройной.
Как есть ананасы: сделайте пару разгрузочных дней, когда вы будете употреблять в пищу только сок ананаса и его мякоть. Есть одно уточнение — вкус должен быть с «кислинкой», а не со «сластинкой». И постарайтесь совместить дни «отдыха от еды» с физическими упражнениями — тогда эффект будет более ощутимым.

7. Говяжья печень.

Продукт номер один по количеству содержания железа. Которое, в свою очередь, входит в состав гемоглобина, поэтому его уровень в организме требуется держать под контролем. Ведь гемоглобин отвечает за транспортировку кислорода в вашем организме. Все мы знаем, что железо очень хороший окислитель. Именно так, являясь одной из составляющих внутриклеточных ферментов, железо «расправляется» с жирными кислотами и способствует при этом синтезу гормонов щитовидной железы. Если помните, правильно работающая эндокринная система играет важную роль в жировом обмене.
Совет: если вы замечаете, что набираете лишние килограммы — одним лишь изменением в питании делу не помочь. Обязательно посетите врача. Сначала потребуется сделать анализы крови, чтобы узнать уровень гемоглобина и проверить работу всей эндокринной системы.

8. Морепродукты.

Ещё один рекордсмен, только уже по содержанию хрома. Поджелудочная железа является главным «потребителем» этого микроэлемента, который используется для синтеза инсулина. Ведь благодаря ему снижается уровень глюкозы в крови и ускоряется метаболизм. Доказано: если отсутствует контроль над уровнем сахара, то весь жир, полученный организмом, быстро становится подкожным. А значит, до ожирения рукой подать. Но и это не все плюсы данного микроэлемента. Хром поможет в укреплении костей и мышц, причём даже сердечную не обойдёт стороной.
Потребность в хроме можно «утолить», употребляя в день несколько мидий или креветок. Суточная норма данного микроэлемента составляет от 200 до 600 мкг. Но если ваши весы показывают отметку в 90 кг, то суточная норма возрастает до 1000 мкг.

9. Миндаль.

В нём содержится большое количество бора. Между этим микроэлементом и понятием «женская красота» можно поставить знак «равно». Так как именно он отвечает за выработку эстрогенов. А уж женские половые гормоны (если они в норме) не дадут своей хозяйке превратиться в колобок.
Наличием бора «страдает» не только миндаль, но и семечки тыквы и подсолнуха, да и другие орехи помогут поддерживать вашу фигуру в тонусе. Главное — не злоупотребляйте, так как орехи — очень калорийный продукт.
Сколько можно съесть: суточную потребность бора можно компенсировать всего лишь 5–6 орехами. Если придерживаться нормы (6–18 мг), то за пару месяцев можно без труда потерять 3–5 кг.

10. Молочные продукты.

Огласим весь список: йогурт, сыр, творог и кефир — это самый лучший источник кальция. Но помните, что лучше всего употреблять продукты с низким содержанием жира. Учёными доказано, что содержание кальция в 5%-ном и в 18%-ном твороге одинаково. Так зачем же употреблять лишний жир? Мы же и так ведём бесконечную борьбу с ним. Когда вы находитесь в процессе становления фигуры, а именно — в «стадии худения», то кальций расходуется активнее. Ведь именно он нейтрализует кислую среду жирового распада.
Как правильно получить кальций: ограничьте себя в мучном и сладком, и дело тут не только в калориях. Именно углеводы «делают» кровь кислой, а значит, расход кальция возрастает. Не забывайте пополнять запасы!

                                           ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ...