00:24 Как наши эмоции влияют на самочувствие | |
| Как понять, что у Вас незавершенные отношения? НАПИСАНО В ГЕТТО О чем спросила Любовь Диета Для Ленивых Или Как Худеть Во Сне? Приметы и обычаи на Пасху Живите несерьёзно Доктор Жуков И Фактор Потери Веса! Узнайте Способ №1, Как Эффективно Похудеть В Рекордные Сроки! Почему Необходимо Срочно Очистить Печень От Шлаков И Токсинов? Как Похудеть С Помощью Сельдерея? Блюда Из Сельдерея Для Похудения! Дидактика социализма – это высокий штиль.
Когда ты приболел, то врач может направить тебя на УЗИ или рентген, для того, чтобы посмотреть, всё ли у тебя в порядке. Но вот переживаемые тобой эмоции не обнаружит ни один прибор, а они очень сильно влияют на здоровье. ГНЕВ - обычно ты бьёшь посуду и швыряешься чем ни попадя? Такие проявления гнева чреваты болями в спине (исследование американского журнала Pain). Гнев активирует нейронные пути, по которым напряжение мозга перейдёт мышцам вокруг позвоночника. Порой причиной вспыльчивости бывает нехватка эндорфинов, которые как раз и помогают приглушить боль. Так что гневливым больше приходится страдать по определению. ЧТО ДЕЛАТЬ? Взглянуть на себя со стороны! Вспомни до мелочей - как именно проявляется ваш гнев, и попробуй увидеть себя со стороны. И теперь каждый раз, когда возникает желание запустить чем-нибудь в голову оппоненту, представьте эту картину. Будешь ты доволен собой после такого припадка? Помог ли припадок решить проблему, которая тебя разозлила? Попробуй поискать истинную причину своего гнева и найти решение. Если не получается, то пора за помощью к специалисту. ОДИНОЧЕСТВО - даже имея сотню друзей в Facebook, человек может быть одинок, если в реальной жизни общения не хватает. Будь осторожен: Чикагский университет доказал, что одиночки чаще страдают от повышенного давления и сердечных приступов, чем социально направленные люди. ЧТО ДЕЛАТЬ? Помогай другим! Годы учёбы уже позади, а во взрослой жизни тебе не удалось социализироваться? Отправляйся поработать в команду волонтеров. Сейчас можно найти множество вариантов потрудиться на благо окружающих — от обеспечения порядка на каких-нибудь городских мероприятиях до ухода за больными в хосписах. Совместный труд объединяет, поэтому налаживание дружеских отношений с остальными волонтерами станет вопросом пары дней. ПЕССИМИЗМ способен разрушать наш мозг! Проверь себя: постоянно прокручиваешь в мозге негативные сценарии, тебя мало что радует? Финские ученые выносят безжалостный вердикт: плохие предчувствия и неверие в светлое будущее вредят кровеносным сосудам, заставляют сердце биться неравномерно и в конце концов приводят к инсульту. ЧТО ДЕЛАТЬ? Оптимизм, как и бицепсы, можно накачать. Тотальный беспочвенный оптимизм никого счастливее не сделала. Но полезно учиться видеть положительные стороны происходящих событий и ценить то, что у тебя есть. Глядишь, и жизнь станет для тебя не такой уж грустной. ДЕПРЕССИЯ - разочарование в себе и близких, подавленное настроение и безразличие к окружающему миру... Такие чувства не только портят твою жизнь, но и увеличивают риск раковых заболеваний на 69% (исследования Университета Джона Хопкинса). Депрессия нарушает нормальную выработку гормонов стресса, участвующих в регуляции роста клеток. ЧТО ДЕЛАТЬ? Включай самокритичность, учись разумно взвешивать свои возможности. Излишне самоуверенные люди в большей степени подвержены депрессиям (исследования Университета в Пенсильвании). Такой человек испытывает глубокое разочарование, когда выясняет, что сильно преувеличивал собственные возможности. Принимай ошибки и провалы как возможность выявить свои слабые стороны и понять, как с ними справиться. Не ошибается тот, кто ничего не делает! ТРЕВОЖНОСТЬ - тебе предстоит важное дело, а беспокойство сводит тебя с ума. Хроническое умственное напряжение приводит к всплескам уровня содержания глюкокортикоидов, а избыток этих гормонов разрушает клетки мозга и истощает центры памяти. Так и до слабоумия недалеко. ЧТО ДЕЛАТЬ? Мозг надо тренировать. В тренажерном зале уделяй больше времени кардио упражнениям: по полчаса три раза в неделю. Эти упражнения — своего рода успокоительное (исследование Южного методистском университете Далласа). Плюс физическая активность увеличивает доставку кислорода в мозг, а значит, улучшает его работоспособность. Йога, дыахательные техники, медитации также могут тебе помочь. Есть много способов снизить уровень тревожности, найди те, что подходят именно тебе. ТРУДОГОЛИЗМ - думаешь, что тебе под силу вынести 60-часовую трудовую неделю? Считаешь, что авралы — отличный способ стимулировать работоспособность? Пора проверить уровень сахара в крови. У мужчин, испытывающих стресс на работе, риск заболевания диабетом повышается на 21% по сравнению с теми, кто трудится в спокойной обстановке. ЧТО ДЕЛАТЬ? Чаще улыбайся. Даже искусственно вызванная улыбка при стрессе снимает напряжение. Мозг, оказывается, можно обмануть – на какое-то время улыбка станет для него сигналом, что все в порядке. Возможно, что эта передышка поможет расслабиться. И, конечно, учись планировать свое время. Тайм-менеджмент тебе поможет. Морковь — Эффективное Средство От Целлюлита!!!Фильмы ужасов, которые лучше не смотреть на ночь Море тюльпанов Пасхальные идеи Короткие истории о нашей жизни Почему Ананас Полезен В Вопросах Похудения? Серые глаза - рассвет Сто тринадцать “чудных мгновений” Пушкина Это все Одесса… Опрос о Евросоюзе : Провал Европы
| |
|
| |
