Яичная диета от Усама Хамдий рекомендуется людям с большим избыточным весом.
Она обладает широким и насыщенным рационом, чтобы не чувствовать подавляющего чувства голода.
Усама Хамдий разработал диету, базирующуюся на следующих принципах:
не следует недооценивать жидкость, ее нужно пить много. Желательно, чтобы преобладала минеральная вода и настои на травах. Но не стоит много пить кофе и чай;
диета хамдий будет эффективна только при строгом следований всех правил. Состав и время приема еды менять категорически запрещается;
не все фрукты одинаково диетические. Разрешенные фрукты: дыня, груша, киви, грейпфрут, абрикос, яблоко, помело, сливы и мандарины. Из рациона нужно убрать банан, финики, виноград, инжир и манго;
перекусывать в течении дня желательно овощами. Например, огурцами, морковкой, подойдут и листья салата. Но начинать утолять голод можно минимум через два часа, после окончания одного из основных приемов пищи;
если в меню диеты значится салат, значит можно есть отдельно каждый ингредиент блюда или салат целиком. За один прием пищи можно съесть только одно блюдо из овощей. Картофель полностью исключается из рациона;
при приготовлении еды, можно использовать только варку;
все готовится без жиров и масла;
если в меню не обозначен размер порции, значит есть можно любое количество блюда;
в течении диеты сыр с 0% жирности является одним из основных продуктов. Он может быть заменен на обезжиренный творог.
Отзывы людей свидетельствуют о сложности первых трех дней, когда возникает сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Придерживаясь всех правил вы имеете шанс избавится от 20 лишних килограмм за один месяц.
Меню диеты Усама Хамдий
Первый день:
завтракать нужно фруктами в неограниченном количестве и варенным яйцом или не больше 200 граммами творога;
на обед употребляется какой-либо из разрешенных фруктов. Есть можно до чувства насыщения;
ужинать необходимо овощным салатом.
Второй день:
утром — два яйца с фруктами;
в обед — филе курицы варенное или запеченное (кожу снять);
ужинать можно салатом из овощей, запеченной рыбой и грейпфрутом.
Третий день:
с утра съесть одно яйцо, фрукты (апельсин или яблоко);
в обед полагается творог или сыр (0%), томаты;
ужинать можно мясом, приготовленным в духовке или отварным с овощным салатом;
Четвертый день:
утром — салат из овощей с двумя яйцами;
обедать нужно фруктами;
ужинать — мясом (готовить на пару) и овощным салатом из моркови, огурца и томатов.
Пятый день:
на завтрак подается варенное яйцо, фрукты (апельсин или грейпфрут);
на обед можно есть любые сваренные овощи;
ужинать нужно креветками/рыбой и салатом из овощей.
Шестой день:
утром съесть салат из овощей с яйцом;
пообедать любым количеством фруктов;
ужинать следует овощным салатом и мясом, приготовленным в духовке.
Седьмой день:
завтрак состоит из двух яиц с яблоком;
в обед нужно сварить овощи. Грейпфрут;
ужинать можно любыми свежими овощами.
ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРОК - Бесплатный Экземпляр Книги С Уникальными Советами По Снижению Веса...
