В первую очередь ухудшается качество зубов, ногтей и волос. Организм целенаправленно расходует кальций на построение нового скелета молодого организма внутри женщины. Значительно изменяется силуэт женского тела.

Женщины во время беременности очень часто кроме нужных килограммов набирают и лишний вес, который откладывается в виде жировых складок на животе, талии, бёдрах и спине.

После родов, желая вернуть прежний вес, каждая молодая мама должна помнить о том, что набирала она лишние килограммы в течение долгих девяти месяцев, а значит, жировые клетки уплотнены и на расщепление такого жира требуется немного больше времени, чем хотелось бы. Это значит, что в первую очередь нужно запастись терпением и рассчитывать на то, что, скорее всего на приобретение старой формы потребуется около тех же девяти месяцев.

Начиная сбрасывать вес, следует помнить о том, что организму необходима для расщепления жировых клеток чистая вода. В сутки организм должен потреблять минимум 2 литра чистой воды, ни в коем случае не газированной. Если женщина кормит грудью, количество калорий, которые она потребляет должно быть около 2000-2200. Не стоит есть за двоих, как говорят наши бабушки. Это приведёт только к тому, что молоко будет не сбалансировано жирным, а мамочка наберёт ещё больше лишнего веса.

Питание должно быть дробным и сбалансированным. Разделите день на 5 приёмов пищи, первый из которых будет в 8 часов утра, а последний в 6 часов вечера. Не стоит делать мелких перекусов.

Усаживаясь обедать, поставьте на блюдо всё, что съедите в этот приём пищи. Не следует пищу запивать водой, так как это ухудшает обмен веществ. Из рациона желательно исключить животные жиры, сладкое и мучное. Не смешивайте за один приём пищи белковые и углеводные продукты. Следует уксус, горчицу, острые приправы полностью исключить, так как это поможет и вашему пищеварению и общему состоянию здоровья.

Кроме того, что вы следите за своим образом питания, следует увеличить и спортивные нагрузки – больше двигайтесь. Вы можете не обязательно заняться спортом, в первое время просто убирайте квартиру тщательнее и чаще, мойте полы - это отличные нагрузки на пресс и спину, во время глажки поднимитесь на носочки – это укрепит мышцы таза и живота.

Как убрать живот после родов?

Самая важная и эффективная методика по убиранию живота, это ограничить себя в жирной и сладкой еде, и дать хорошую нагрузку на ослабевшие мышцы живота во время беременности.
Существуют упражнения, которые специально разработанные, для того, чтобы привести ваш животик в отличную форму. Также для этих целей подойдут занятия восточными танцами (танцами живота). Практически все движения в этом танце хорошо укрепляют мышцы живота, делая ваш живот гибким и упругим одновременно. Такие танцы хорошо подходят для тех женщин, которые не в силах бороться с лишними килограммами и жирком в области живота изнуряя себя длительными диетами, и тяжелыми физическими нагрузками. Не забывайте также о таком упражнении как кручения обруча вокруг талии, обруч помогает разбить лишнюю жировую прослойку в области живота.

Также на первых этапах после родов вам необходимо носить специальный бандаж, для того чтобы ваш животик находился в подтянутом состоянии и не обвисал. Такое плотное перетягивание улучшит приток крови и работу мышц.

Больше проводите свое время на свежем воздухе, это полезно, как и вам, так и вашему малышу.
По возможности занимайтесь бегом, если у вас пока нет этой возможности, то прогуливаясь с коляской, вы можете выполнять простое, но очень эффективное упражнение: втягивайте и расслабляйте живот. Такое упражнение поможет укрепить стенки брюшной полости. Не забывайте держать ваш животик в тонусе, он должен быть всегда подтянутым, а не выглядеть обвисшим брюшком.

Массаж и контрастный душ тоже играет немало важную роль в уменьшении животика, но вы не должны забывать о том, что все эти процедуры хорошо эффективны лишь в комплексе с правильным питанием.

Заменяйте ваши любимые сладости и выпечку на орехи и сухофрукты. Принимайте пищу чаще, но в маленьких количествах, чтобы ваш организм мог хорошо ее перерабатывать, и не оставлять про запас в местах, где вам бы это не хотелось (живот, талия, бедра).
Не забывайте, что упорный труд и настойчивость все перетрут, даже жирок в области живота.